15 apr. 2011

Terapia prin iertare

“Astazi as dori sa impartasesc cu voi cateva ganduri despre iertare. Pentru ca am observat, de-a lungul timpului, ca fiecare din noi are in el o particica bolnava de neiertare. Este atat de importanta iertarea in viata noastra, incat atunci cand avem o problema: de la dureri de cap, raceala, insomnii, stari de rau sau boli foarte grave, trebuie sa ne intrebam simplu: “Pe cine trebuie sa iert?”
In orice situatie ne-am afla, avem de obicei cateva variante: trebuie sa ne iertam pe noi insine, trebuie sa iertam situatii si fapte din trecutul nostru si mai trebuie sa iertam persoane fie decedate, fie care sunt alaturi de noi zilnic: prieteni, familie, parinti, fie pe care le-am cunoscut candva si cu care am incheiat relatiile dintr-un motiv sau altul.
Desigur, iertarea nu inseamna ca aprobam comportamentul unei persoane. Ea nu echivaleaza cu a nu-i spune cuiva ca a gresit. Insa trebuie sa simtim linia fina de demarcatie intre cele doua situatii. Iertarea este pur si simplu o modalitate de a-ti elibera sufletul, de a avea mai multa pace interioara si energie vitala.
De cele mai multe ori, persoana pe care suntem convinsi ca nu o vom ierta niciodata are cea mai mare nevoie de iertarea noastra. Si, tot la fel de des, ne incapatanam sa ne pompam in vene otrava neiertarii, continuand sa invocam evenimente care s-au petrecut acum multi ani si care nu mai au nici o putere asupra noastra. Decat cea pe care le-o acordam noi.
1.Sa ne iertam pe noi insine!
Sa incepem cu inceputul si sa aplicam puterea terapeutica a iertarii mai intai asupra propriei persoane. Chiar daca nu suntem intotdeauna de acord cu asta, prima persoana pe care trebuie sa o iertam suntem noi insine. Cere-ti iertare de la tine: daca ai gandit ca nu esti suficient de bun, daca ti-ai creat mental scenarii negative, daca nu ti-ai iubit corpul ca pe un templu, daca te-ai criticat pe tine si daca ti-ai criticat corpul, daca ai crezut ca nu esti demn de iubire, daca ti-a fost teama sa ceri un pret adecvat pentru serviciile tale, daca ai crezut ca nu meriti mai multi bani, mai multa fericire, mai multa sanatate, daca ti se pare adesea ca nu faci tot ce trebuie la serviciu, sau in afacerea ta, daca ai facut lucruri doar pentru a face pe plac cuiva, daca crezi ca esti prea batran, prea tanar, prea gras, prea slab, prea prost, prea destept etc etc. Sa continuam?
Pe scurt, cere-ti iertare de la tine pentru toate actiunile si gandurile care nu au adus in viata ta o stare de bine si de liniste.
Repeta-ti intr-una: „Ma iert pe mine insumi. Iertandu-ma pe mine, las in urma toate sentimentele de a nu fi fost indeajuns de bun si sunt liber sa ma iubesc pe mine insumi.”
Urmatorul pas, dupa ce ne-am iertat pe noi insine este sa incercam sa ne deschidem catre iubirea de sine. Pentru aceasta, Louise Hay recomanda terapia oglinzii. Ia o oglinda, uita-te in proprii tai ochi, spune-ti numele si apoi continua cu: „te iubesc si te accept, asa cum esti.” Daca te-ai uitat ani de zile in oglinda doar pentru a critica ce ai vazut acolo, atunci iti va fi foarte greu. Poate iti va lua, zile, saptamani sau luni, dar atunci cand te vei uita in ochii tai si vei sti ca vorbesti serios, sa stii ca ai rezolvat efectele anilor de neiertare si neiubire de sine pe care i-ai trait.
2. Sa iertam experientele dureroase din trecut
A da vina pe altii, este una din cele mai sigure cai de a sta impotmolit intr-o problema. Cand dam vina pe altii, dam din mana propria noastra putere. Asa ca cel mai bun lucru pe care il putem face pentru noi este sa ne revendicam puterea si sa ne aducem aminte ca puterea este intotdeauna in momentul prezent. Poate cel mai frumos lucru de pe aceasta lume este faptul ca te poti trezi intr-o dimineata si sa spui: „Gata! Bagajul pe care l-am carat cu mine ani de zile, bagajul cu care chiar am si dormit azi-noapte in spate, nu mai exista! Pentru ca eu am decis asta!”
O metoda de vizualizare foarte buna este urmatoarea: imagineaza-ti un rau care curge in fata ta. Ia o experienta dureroasa de care vrei sa scapi si arunc-o in rau. Priveste cum se scufunda in apa si este dusa de curent la vale, pana cand dispare complet.
Si sa ne amintim ca putem scapa de experientele dureroase, privindu-le ca pe niste lectii, nu ca pe o pedeapsa. Asa cum spune Cartea lui Emmanuel: „ Aveti incredere in viata, prieteni! Oricat de departe v-ar duce ea, aceasta calatorie va este necesara. Voi trebuie sa traversati intinderi cat mai vaste pentru a afla unde se ascunde adevarul si care sunt erorile voastre. Dupa ce veti fi parcurs intreaga calatorie, voi va veti putea intoarce linistiti acasa, in caminul vostru central, sinele suprem, reinnoiti si mai intelepti.”
In aceasta perioada de eliberare si iertare a experientelor trecute, e bine sa folosim si puterea afirmatiilor: „Aleg sa vindec experientele trecute. Totul este bine in lumea mea. Sunt liber.”
„Pot elibera trecutul si pot ierta pe toata lumea”,
„Trecutul nu are nici o putere asupra mea. Ma eliberez de ranile trecute.”
3. Sa-i iertam pe ceilalti
Iata mai jos un exercitiu cu efect terapeutic, care ne poate ajuta sa ne rezolvam toate problemele pe care le avem cu ceilalti.
Fa un inventar al iertarii. Noteaza numele tuturor persoanelor, vii sau decedate, care te-au iritat vreodata. S-ar putea sa descoperi ca lista se va intinde pe 3-4 pagini. Te vei gandi la persoane la care nu te-ai mai gandit de ani de zile. Noteaza absolut tot ce-ti vine in minte: animale care te-au suparat, colegul de banca din scoala primara, absolut tot. Si desigur, propriul nume, daca crezi ca inca mai ai nevoie de propria ta iertare.
Detaseaza-te si iarta. Izoleaza-te intr-o camera. Ai grija sa nu poti fi deranjat de nimeni. Parcurge intreaga lista, nume cu nume. Atunci cand citesti un nume, vizualizeaza chipul persoanei respective si spune-i: „Te iert si te eliberez. Iertarea mea pentru tine este deplina. Acum, suntem amandoi liberi.” Este foarte important sa nu intrerupi exercitiul pana cand nu ai epuizat intreaga lista.
Practica iertarea in fiecare seara. Inainte de culcare, vizualizeaza intreaga zi care s-a scurs. Exista vreo persoana pe care ar trebui s-o ierti? Acest exercitiu trebuie sa devina o rutina pentru fiecare dintre noi. Asa cum simtim nevoia sa ne spalam dinti inainte de culcare, e bine sa ne purificam sufletul si sa-l ferim de acumularea de resentimente.”
Surse: "Poti sa-ti vindeci viata", Louise Hay; "Puterea este in interiorul tau", Louise Hay, Editura Adevar Divin; "Calea purtatorului de lumina", Doreen Virtue, Editura Adevar Divin
P.S. Multumesc domnului Ady Vantiu pentru randurile scrise.
Trimiteți un comentariu