21 ian. 2015

Ce sa fac ca sa nu mai fiu atat de trist?

„Ori de cate ori prietenii mei sunt cu moralul la pamant, eu ii ajut sa-si rezolve problemele si sa se simta mai bine. Dar putini stiu ca apoi ma duc acasa, ma inchid in camera mea si ma izolez.“

Ai trecut si tu prin stari asemanatoare cu ale mele? Daca da, nu te grabi sa tragi concluzia ca e ceva in neregula cu tine. Toti suntem tristi cateodata. Chiar si unele persoane puternice emotional au trecut prin astfel de stari. Poate ca uneori stii de ce esti trist, iar alteori, nu. „Nu trebuie sa te afli intr-o situatie ingrozitoare ca sa fii trist. Tristetea te poate cuprinde oricand, chiar daca n-ai probleme. E ciudat, dar se intampla!“. Indiferent ca ai sau nu motive  sa fii trist, indiferent ca stii sau nu de ce esti coplesit de tristete, ce poti face in asemenea momente?

Sfatul nr. 1: Vorbeste despre starea ta. Un prieten adevarat,  un frate care este dispus sa te asculte..
Dupa ce vorbesc cu cineva, simt ca mi se ia o piatra de pe inima. In sfarsit, stiu si altii prin ce trec. Astfel, ei pot sa-mi arunce o franghie, sa ma scoata din adancurile tristetii si sa ma salveze.
Sugestie: Scrie mai jos numele unui prieten adevarat pe care te poti baza cand tristetea te copleseste.

Sfatul nr. 2: Scrie ce simti. Cand norii negri ai tristetii par sa-ti umbreasca viata, incear-ca sa-ti asterni gandurile pe hartie.  Lucrul acesta te va ajuta sa pazesti intelepciunea practica si capacitatea de gandire. Cand scriu ce simt, pot sa-mi pun gandurile in ordine si sa scap de confuzia pe
care mi-o provoaca tristetea. De fapt, daca reusesti sa-ti exprimi sentimentele si sa le intelegi,
tristetea nu mai este atat de apasatoare. Sugestie: Unii prefera sa tina un jurnal. Daca ¸ si tu ai unul, scrie in momentele de tristete ce simti ¸ si ce crezi ca iti provoaca aceasta stare. Dupa o luna, citeste ce ai scris. Ai aceleasi sentimente? Daca starea ta s-a imbunata-tit, noteaza ce te-a ajutat.

Cand sentimentele de tristete persista.
  In unele dimineti  imi vine pur ¸ si simplu sa  zac in pat ca sa nu mai fac umbra pamantului
degeaba, o astsfel de gandire spune despre tine ca suferi de depresie clinica. Studiile arata ca
aproximativ 1 din 4 tineri sufera de o anumita forma de depresie inainte de a ajunge la maturitate.
Cum iti poti da seama daca suferi de depresie? Iata cateva simptome: schimbari bruste de
dispozitie si de comportament, izolare sociala, interes scazut fata de aproape toate activitatile,
o schimbare vizibila a obiceiurilor de alimentatie si de somn si sentimente puternice de
inutilitate sau de vinovatie nejustificata. Bineinteles, aproape oricine are unul sau
mai multe dintre aceste simptome la un moment dat. Dar, daca acestea se manifesta mai
mult de doua saptamani, ar fi bine sa˘ vorbesti cu parintii, intrucat ar putea fi necesar un control
medical. Medicul poate stabili daca tristetea ta are cauze medicale. Daca suferi de depresie clinica, nu trebuie sa- ti fie rusine. Dupa ce au urmat un tratament, multi bolnavi de depresie au inceput sa
se simta mai bine, probabil asa cum nu se mai simtisera de mult timp! 
Trimiteți un comentariu