21 ian. 2015

Ce sa fac ca sa nu mai fiu atat de trist?

„Ori de cate ori prietenii mei sunt cu moralul la pamant, eu ii ajut sa-si rezolve problemele si sa se simta mai bine. Dar putini stiu ca apoi ma duc acasa, ma inchid in camera mea si ma izolez.“

Ai trecut si tu prin stari asemanatoare cu ale mele? Daca da, nu te grabi sa tragi concluzia ca e ceva in neregula cu tine. Toti suntem tristi cateodata. Chiar si unele persoane puternice emotional au trecut prin astfel de stari. Poate ca uneori stii de ce esti trist, iar alteori, nu. „Nu trebuie sa te afli intr-o situatie ingrozitoare ca sa fii trist. Tristetea te poate cuprinde oricand, chiar daca n-ai probleme. E ciudat, dar se intampla!“. Indiferent ca ai sau nu motive  sa fii trist, indiferent ca stii sau nu de ce esti coplesit de tristete, ce poti face in asemenea momente?

Sfatul nr. 1: Vorbeste despre starea ta. Un prieten adevarat,  un frate care este dispus sa te asculte..
Dupa ce vorbesc cu cineva, simt ca mi se ia o piatra de pe inima. In sfarsit, stiu si altii prin ce trec. Astfel, ei pot sa-mi arunce o franghie, sa ma scoata din adancurile tristetii si sa ma salveze.
Sugestie: Scrie mai jos numele unui prieten adevarat pe care te poti baza cand tristetea te copleseste.

Sfatul nr. 2: Scrie ce simti. Cand norii negri ai tristetii par sa-ti umbreasca viata, incear-ca sa-ti asterni gandurile pe hartie.  Lucrul acesta te va ajuta sa pazesti intelepciunea practica si capacitatea de gandire. Cand scriu ce simt, pot sa-mi pun gandurile in ordine si sa scap de confuzia pe
care mi-o provoaca tristetea. De fapt, daca reusesti sa-ti exprimi sentimentele si sa le intelegi,
tristetea nu mai este atat de apasatoare. Sugestie: Unii prefera sa tina un jurnal. Daca ¸ si tu ai unul, scrie in momentele de tristete ce simti ¸ si ce crezi ca iti provoaca aceasta stare. Dupa o luna, citeste ce ai scris. Ai aceleasi sentimente? Daca starea ta s-a imbunata-tit, noteaza ce te-a ajutat.

Cand sentimentele de tristete persista.
  In unele dimineti  imi vine pur ¸ si simplu sa  zac in pat ca sa nu mai fac umbra pamantului
degeaba, o astsfel de gandire spune despre tine ca suferi de depresie clinica. Studiile arata ca
aproximativ 1 din 4 tineri sufera de o anumita forma de depresie inainte de a ajunge la maturitate.
Cum iti poti da seama daca suferi de depresie? Iata cateva simptome: schimbari bruste de
dispozitie si de comportament, izolare sociala, interes scazut fata de aproape toate activitatile,
o schimbare vizibila a obiceiurilor de alimentatie si de somn si sentimente puternice de
inutilitate sau de vinovatie nejustificata. Bineinteles, aproape oricine are unul sau
mai multe dintre aceste simptome la un moment dat. Dar, daca acestea se manifesta mai
mult de doua saptamani, ar fi bine sa˘ vorbesti cu parintii, intrucat ar putea fi necesar un control
medical. Medicul poate stabili daca tristetea ta are cauze medicale. Daca suferi de depresie clinica, nu trebuie sa- ti fie rusine. Dupa ce au urmat un tratament, multi bolnavi de depresie au inceput sa
se simta mai bine, probabil asa cum nu se mai simtisera de mult timp! 

18 ian. 2015

Depresia, pretul individualismului

Potrivit cercetatorilor, societatea britanica „este
cea mai individualista societate din lume, punand
individul mai presus de grup“, precizeaza ziarul
londonez The Daily Telegraph. In urma unui studiu
s-a descoperit ca numarul cazurilor de depresie si
anxietate este cel mai ridicat ın randul britanicilor.
Unii specialisti sunt de parere ca exista o stransa
legatura intre individualism si depresie. Pe parcursul
altor studii au fost comparate societati din lumea
occidentala cu societati de genul celor din China
si Taiwan. Acestea din urma pun mai mare pret
pe armonia sociala decat pe binele individului, ceea
ce pare sa ocroteasca sanatatea mintala a oamenilor.
Care a fost concluzia studiilor? „Egoismul societatii . . . 
alimenteaza depresia“,
afirma˘ ziarul The Daily Telegraph.

17 ian. 2015

In atentia iubitoriilor de animale:

Există o alternativă la adăposturile de câini, acelea aratate de toată lumea cu degetul, sub forma unui parteneriat între iubitorii de animale care au spațiu de cazare pentru 1-2 caței în plus, dar nu au bani să-i întrețină și iubitorii de animale care au o condiție financiară mai bună, dar au un program încarcat, care nu le permite să aiba un animal de companie. Pentru acest lucru am lansat recent www.cazarecaini.ro si www.cazarepisici.ro
Flosește aceste site-uri ori de câte ori ai nevoie. Publică o cerere de cazare dacă ai cunoștință despre un cățel abandonat și îi poți asigura hrana sau o ofertă de cazare dacă ai spațiul și dorești să cazeși un cațel sponsorizat cu mancare de către o altă persoană.
Te rog să ajuți la promovarea acestei inițiative pe grupurile de protecția animalelor de pe Facebook!

9 ian. 2015

Singuratatea

Singuratatea poate fi definita drept starea celui care traieste singur, dar care ar
dori compania altora. Termenul insa se poate referi si la momentele in care cineva se retrage in mod voit in singuratate, cu un anumit scop.


Izolarea socialdin oras¸ ele aglomerate In marile orase, mii, ba chiar milioane de
oameni traiesc unii langa altii. Desi pare un paradox, in aceste aglomerari urbane tot
mai multi cad victima singuratatii, intrucat viata agitata ii impiedica pana si sa-si cunoasca
vecinii. Prin urmare, locuitorii oraselor traiesc, de fapt, printre necunoscuti. Ne-increderea in straini si dorinta de ocrotire a intimitatii nu fac decat sa dea amploare acestui
fenomen. Tratamentul dur la care sunt supusi angajatii. Modul in care sunt conduse multe concerne si companii mari da nastere la sentimente de incompetenta si singuratate in randul angajatilor, indiferent de functia lor. 
 Presiunile si Comunicarea rece
Pierderea cuiva drag in moarte
Divortul, separarea sau neg asirea unui partener potrivit



Daca suferi de singuratate, ar fi bine sa te intrebi: „As¸ putea face ceva pentru a imbunatati situatia? Ar trebui oare sa fac niste schimbari in stilul meu de viat a ? Daca da, ce
schimbari?“. Intrebarile ce urmeaza te vor ajuta sa te autoanalizezi sincer si sa gasesti solutii practice. Trebuie sa-mi schimb atitudinea? Oricine se poate simti singur din cand in
cand. Daca persista insa, sentimentul singuratatii devine o problema. Acesta ar putea fi un
semnal de alarma, indicand ca ceva e in neregula  cu modul in care privesti viata. E posibil
ca problema sa izvorasca din modul in care porti cand te afli in compania altora. Unii,fara sa-si dea seama, ridica un zid in jurul lor, ceea ce-i descurajeaza pe ceilalti sa le devina
prieteni. Uneori nu trebuie decat sa-ti schimbi atitudinea.
Iata ce cred eu: „E nevoie de timp ca doi prieteni sa capete
incredere unul in celalalt, sa se simta in largul lor unul in compania celuilalt si sa se
destainuiasca unul altuia. Intreaba-i pe cei pe care ii cunosti in ce mediu au crescut. Mi s-a
zis: «Nu exista o cultura perfecta. Cauta ce e bun in orice cultura »“. Intr-adevar, asa cum am fost si eu incurajat , incearca sa vezi aspectele
placute ale altor culturi, care, daca ti le vei insu ¸ si, iti vor fi utile.


Ma izolez?
Te-ai putea intreba: „Am tendinta sa ma
izolez de ceilalti? Nu cumva ar fi mai prietenosi cu mine daca si eu as fi mai prietenos cu
ei?“. Daca consideri ca asa stau lucrurile, fa un efort si fii mai deschis. 
Cred ca: „Cei ce se simt singuri tind sa se izoleze“. Ce sfat le-ar prinde bine? „Cauta persoane
care par si ele mai singuratice. Ia initiativa si stai de vorba cu ele. Uneori, dintr-o simpla intrebare se poate naste o prietenie de durata.“ E nevoie de timp si efort ca sa cultivi o
prietenie stransa . Pentru inceput, nu trebuie decat sa inveti sa asculti. Ascultand cu aten-tie, vei fi mai in masura sa vorbesti despre lucruri pe care cealalta persoana le considera
interesante. Nu uita, empatia este liantul unei prietenii.


Gandesc negativ?
Respectul de sine scazut poate fi o bariera in calea unei prietenii. Intreaba-te: „Am tendinta de a gandi negativ despre mine?“.  Si mie la fel ca multora mi sa intamplat sa simt ca: „Uneori, gandurile negative imi accentuau  singuratatea. Ma simteam fara valoare si neiubit de nimeni“. Fii sigur ca, daca iei initiativa sa-i abordezi pe altii si sa-i ajuti in vreun fel, ei nu te vor considera nicidecum lipsit de valoare. Dimpotriva, iti vor oferi prietenia lor. Asadar, ce-ar fi sa faci tu primul pas? O gandire pozitiva te va ajuta sa te imprietenesti si cu persoane ce nu sunt neaparat de varsta ta. O prietenie cu cineva mai mare sau
mai mic decat tine iti poate aduce mari rasplati. 


Mdestind singur?
Multi dintre cei ce se simt singuri prefera sa petreaca ore intregi la televizor sau la calculator
ori jucand videojocuri. Dar cand inchid televizorul sau calculatorul constata ca sunt la
fel de singuri ca inainte. Marturisesc: „Televizorul si videojocurile pot deveni un drog ce afecteaza o persoana pana acolo incat aceasta nu-si mai doreste sa aiba prieteni“.
O latura negativa a vizionarii programelor TV este ca aceasta nu presupune o interactiune,
un schimb de idei si nici legarea unor prietenii. Tot cam asa stau lucrurile si cu videojocurile,
intrucat ele il poarta pe jucator intr-o lume imaginara ce dispare in clipa in care jocul
se incheie. Navigarea fara niciun scop pe internet poate fi, ce-i drept, o modalitate de
a evada din lumea reala. Dar il poate expune pe utilizator si la materiale imorale sau il
poate pune in contact cu persoane care isi ascund identitatea. Cu siguranta, internetul nu
este cel mai bun loc sa legi ori sa adncesti prietenii autentice.


Caut un partener conjugal?
Unii vor sa se casatoreasca doar ca sa scape de singuratate. E-adevarat, un partener conjugal
iubitor iti poate aducemulta bucurie in viata. Dar atentie: o decizie atat de importanta
nu se ia in pripa! Casatoria nu este neaparat o solutie la problema
singuratatii. Se spune ca persoanele casatorite care au probleme de comunicare in cuplu sunt „printre cele mai singure persoane de pe pamant“. Din nefericire, in aceasta situatie se afla mai multi oameni decat s-ar crede. Prin urmare, daca vrei sa te casaoresti, ar fi bine sa- ti rezolvi problema singuratatii inainte de a te indragosti de cineva. Schimbandu-ti atitudinea si obiceiurile si luand initiativa de a-ti face prieteni cat timp esti inca necasatorit, vei reusi sa pui bazele unei casnicii fericite.


Poti infrunta singuratatea!
Probabil ca nu exista o solutie imediata la problema ta. Poti totusi sa-i faci fata cu succes
aplicand Regula de aur: „Tot ce vreti sa va faca voua oamenii faceti-le si voi
la fel“ Asadar, daca vrei ca altii sa fie prietenosi cu tine, fii si tu prietenos cu
ei. Daca vrei ca altii sa fie deschisi cu tine, fii si tu deschis cu ei. Desi poate ca nu toti vor
reactiona imediat, cu timpul unii se vor apropia de tine. Si chiar daca nu se va intampla
asa, vei fi mai fericit pentru ca, cel putin, ai incercat. „Este mai multa fericire in a da decat in a primi“. Daca daruiesti din timpul tau ca sa-i ajuti pe altii — poate pe un copil
sa- si faca temele sau pe o persoana in varsta la cumparaturi ¸ si sa faca curat in casa ori in
curte — vei fi mai fericit  si, cine  stie, vei castiga un prieten adevarat.
Unde poti gasi prieteni adevarati Exista si alte modalitati practice de a face
fata singuratatii. Nu sta in casa. Iesi la plimbare in parc sau, daca e posibil, iesi din oras¸ .
Cand esti singur acasa, umple-ti timpul cu lucruri care iti stimuleaza creativitatea, de pilda, coase ceva, citeste ori fa tot felul de treburi gospodaresti sau reparatii prin casa. Un
scriitor francez a spus: „N-am avut pana acum nicio suparare atat de mare, incat o ora de
lectura sa nu o poata risipi“. Multi gasesc   mangaiere in lectura sau alte activitati.


4 ian. 2015

Reducere Curs Consilier dezvoltare personala 17.01.2015, trainer Elena Cozma

Anul 2015 incepe cu o reducere de pret doar pentru cursul din luna ianuarie 2015! In loc de 1100 lei, vei plati doar 800 lei/persoana, plus 50 lei taxa de examen!


Curs de specializare Consilier pentru dezvoltare personala, autorizat ANC-Cod COR 242324, organizat de CONFIDENT TRAINING & CONSULTING

Participarea la cursul Consilier pentru dezvoltare personala le confera participantilor o noua specializare garantata prin certificatul de absolvire emis de Ministerul Muncii si Mininisterul Educatiei si recunoscut atat la nivel national cat si in Uniunea Europeana.

CUI SE ADRESEAZA CURSUL:

  • Persoanelor care au studii superioare si doresc sa inceapa si sa dezvolte o activitate independenta in calitate de consilier, in propriul cabinet sau ca angajat pentru firme, indiferent de domeniul studiilor superioare efectuate inainte de acest curs;

  • Persoanelor care prin natura profesiei lucreaza cu copii, adolescenti si/sau adulti si doresc sa isi imbogateasca cunostintele si abilitatile personale si profesionale de comunicare, interactiune si indrumare a acestora;

  • Oricarei persoane dornice de crestere personala prin parcurgerea si aplicarea asupra propriei persoane a informatiilor si abilitatilor dobandite la curs.

 

DE CE SA PARTICIPI LA ACEST CURS:

  • Vei primi o specializare (consilier pentru dezvoltare personala), garantata printr-un certificat acreditat de Ministerul Muncii si Ministerul Educatiei, recunoscut atat in tara, cat si in Uniunea Europeana;

  • Vei dobandi cunostinte teoretice si abilitati practice de a desfasura sedinte de consiliere atat individuale cat si de grup, atat pentru persoane fizice, cat si pentru beneficiari persoane juridice, in cazul in care urmaresti extinderea activitatatii si in mediul business;

  • Vei avea posibilitatea de a invata de la un trainer cu multa experienta in consiliere individuala si de grup. Odata cu pasiunea pentru meseria sa, trainerul este capabil sa transfere participantilor entuziasmul sau de a lucra cu oameni, increderea de a debuta in profesie si informatii concrete pentru demararea unei activitati in domeniul consilierii;

  • Vei putea deschide propriul cabinet de consiliere, vei fi indrumat care sunt oportunitatile de profesare, dar si modalitatile de acces la clienti;

  • Modul de predare este clar, cu pasi concreti de derulare a demersului consilierii. Formatorul este o persoana deschisa, dornica de a impartasi din experienta profesionala si stiinta sa celor care sunt pregatiti sa o preia si sa isi gaseasca ulterior propriul stil de lucru, iar pentru cei ezitanti are  “ceva-ul” care sa le transforme nesiguranta in dorinta de a se vedea “la treaba”;

  • Colaborarea cu trainerul nu se incheie odata cu dobandirea certificatului de autorizare, ci vei putea primi supervizare fara costuri pentru primii tai 3 clienti. Pentru cei care simt nevoia de supervizare dupa primii 3 clienti, la cererea grupului de colegi care deja si-au inceput practica privata, se pot organiza sesiuni de supervizare de grup, avand posibilitatea sa veniti cu propriile cazuri pentru clarificare si sugestii de abordare. 

COMPETENTE OBTINUTE LA FINALUL CURSULUI:

  • La sfarsitul celor 40 de ore te vei simti capabil sa lucrezi cu primul client, programul fiind structurat astfel incat cele prezentate si exersate la curs sa fie usor de inteles, retinut si aplicat;

  • Vei sti cum sa abordezi diverse problematici cu care se poate adresa cineva pentru consiliere. Iata cateva exemple de solicitari pe care le poti primi :

  • Pentru consiliere individuala si de cuplu/familie (la cabinet si/sau online): timiditate; stima de sine scazuta; comunicare ineficienta; cresterea asertivitatii; gasirea motivatiei pentru a incepe si duce la capat activitatile dorite; managementul timpului; managementul stresului; modalitati de orientarea pe solutii in situatii oricat de critice; relationare eficienta; integrare/adaptabilitate in cazuri de schimbare a mediului de viata; probleme specifice etapelor de crestere ale copiilor si adolescentilor; medierea conflictelor in cuplu, familie, mediu profesional si social; descoperirea directiei in viata; modalitati de alegere a unui partener potrivit; depasirea limitelor autoimpuse; accesul la punctele forte ale persoanei; gestionarea gandurilor si emotiilor negative; depasirea impasului existential; gasirea vocatiei profesionale; identificarea pattern-urilor disfunctionale si inlocuirea cu unele noi, adaptate situatiei prezente etc.

  • Pentru dezvoltare personala de grup: rezolvarea conflictelor interioare; renuntarea la modele disfunctionale de comportament si inlocuirea cu unele mai adaptative; cresterea acceptarii si iubirii de sine; eliminarea sentimentelor de gol interior si anxietate; construirea si cultivarea de relatii sanatoase; explorarea si integrarea adecvata a provocarilor vietii; descoperirea creativitatii si spontaneitatii; sporirea empatiei si a increderii in sine datorita exercitiilor realizate cu colegii de grup si a activitatilor menite sa scoata persoana din zona de” a gandi” si a o propulsa in “a face”; clarificarea obiectivelor in viata etc.

  • Pentru echipe (mediu business): relatii colegiale la locul de munca; imbunatatirea abilitatilor de ascultare; comunicare eficienta si abilitati interpersonale; abilitati de rezolvare a conflictelor; time management, prioritizare eficienta; managementul stresului si a situatiilor sub tensiune; adaptabilitate la diferente multiculturale; imbinarea armonioasa a carierei cu viata de familie; responsabilizarea si motivatia in cariera; crearea si mentinerea unei echipe de elita; traversarea schimbarilor organizationale; pozitionarea adecvata fata de sefi/colegi dificili; prevenirea conflictelor si rezolvarea lor la locul de munca; stimularea motivatiei angajatilor si cresterea productivitatii in activitate; identificarea nemultumirilor angajatilor si gasirea de solutii pentru a evita fluctuatia mare de personal etc.

  • Vei sti cand si cum se incheie un demers complet de consiliere, atunci cand clientul afirma ca si-a atins obiectivele.

Trainer CONFIDENT TRAINING & CONSULTING:

Elena Cozma, sociolog, psiholog si psihoterapeut nivel specialist cu experienta de aprox.10000 ore de consiliere si psihoterapie cu clienti, peste 2000 ore de ore de lucru cu grupuri de studenti la psihologie, workshop-uri si grupuri de dezvoltare personala. Formare ca psihoterapeut in Psihodrama si Hipnoza clinica, relaxare si terapie ericksoniana. Cursuri: Terapii scurte, colaborative, orientate pe solutie; Terapie familiala; Psihosexologie; Teste proiective; Formator; Manager de proiect. Despre trainer mai multe AICI:

Structura cursului:  40 ore, doua weekend-uri la rand sau cu o saptamana de pauza intre ele (Modulul 1: S 10h + D 10h, Modulul 2: S 10 h + D 10 h). Examenul este constituit din proba practica si un test grila.

Calendar cursuri:

  • 17, 18.01.2015 Modulul nr.1 si 31.01-01.02.2015 Modulul nr.2

  • 07,08.02.2015 Modulul nr.1 si 14, 15.02.2015 Modulul nr.2

  • 14,15.03.2015 Modulul nr.1 si 28, 29.03.2015 Modulul nr.2

  • 4, 5.04.2015 Modulul nr.1 si 18, 19.04.2015 Modulul nr.2

Taxa de curs: 1100 lei plus 50 lei taxa de examen platibili in doua rate (ultima rata se achita in a doua sambata). Locuri limitate: maxim 12. Doar pentru cursul din luna ianuarie 2015 se ofera o reducere: 800 lei/persoana plus 50 lei taxa de examen.

In pretul cursului sunt incluse: 40 ore predare si activitati practice, suportul de curs individual si fise de lucru, coffee-breack-uri.

Locatia: CONFIDENT TRAINING & CONSULTING, Bucuresti, Calea 13 Septembrie 71, bl.69, sc.1, et.2, ap.5, interfon 5 (langa Hotel Marriott si Palatul Parlamentului).

La cerere, cursul se poate organiza si in alte orase din tara!

Cerinte inscriere ferma cu rezervarea locului:

  •  copie carte identitate;

  • copie diploma de licenta;

  • copie certificat de nastere;

  • copie certificat casatorie (daca este cazul schimbarii numelui)

  • achitarea unui avans de 200 lei nereturnabil in cazul anularii participarii.

 

Inscriere si informatii: CONFIDENT TRAINING & CONSULTING,www.psihoterapieconfident.rocontact@psihoterapieconfident.ro; Elena Cozma, tel.0733.558.031

Organizatorul isi rezerva dreptul de a face modificari in programarea datelor cursurilor, in functie de cerintele administrative si optiunile participantilor, anuntand in timp util modificarile.

Un nou FACEBOOK

DRAGII MEI, SE CREAZĂ ÎN ACESTE ZILE UN NOU SAIT, GEN FACEBOOK, CARE ȘI PLĂTEȘTE, FUNCȚIE DE ACTIVITATEA VOASTRĂ PE ACEASTĂ NOUĂ PLATFORMĂ DE SOCIALIZARE !!
LINKUL DE ÎNREGISTRARE GRATUITA ESTE: camelia13.futurenet.club
VĂ ÎNREGISTRAȚI GRATUIT ȘI ÎNCEPEȚI SĂ SOCIALIZAȚI PRIN POSTĂRI DE VIDEOCLIPURI, LIKE-URI, COMENTARII, CERERI DE PRIETENIE, ETC, EXACT CA ȘI PE FB, DAR CÂȘTIGÂND ȘI BANI
FUTURENET- este un nou si modern social network care te plateste pentru activitatea ta. Poti activa gratuit sau poti investi putin pentru inceput, ori te poti activa succesiv in diferite nivele de membership, din castigurile realizate in timp, siteul avand un potential mare, spre deosebire de altele cum ar fi de ex Tsu ( unde se castiga 0,5-$1 sau maxim $5/zi), aici castigurile vor fi mult mai mari Fondatorii sunt oameni bogati cu experienta si viziune in network marketing si publicitate-germanul Stephen Morgenstern si polonezul Roman Ziemian Veniturile se acumuleaza din publicitate-conectarea audienteu si agentilor de publicitate la care se adauga multimedia ca produs pentru vanzare.
FutureNet este o companie care conecteaza oamenii in social media folosind multimedia ca produs, putand castiga lucrand singur si promovandu-l prin networkmarketing. Dar poti castiga si partajand imagini, video, filme, jocuri, postari, like- uri, comentarii, muzica, documente etc , activitati specifice unui site de socializare.
Avem o combinatie intre social-media, multimedia si networkmarketing Deci ca afiliat poti in acelasi timp, sa socializezi, sa afli informatii noi, sa te distrezi si sa castigi bani seriosi si de aceea recomand tuturor sa intre in acest proiect.
Lansarea oficiala va fi la 01 februarie 2015 , acum este etapa de prelansare.
Un video scurt cu informatii generale:
Avantaje:
-Te poti afilia de la inceput, gratuit sau la un nivel superior de membership. Nu exista limita de timp pentru nivelele de afiliere
-90% din veniturile companiei se redistribuie la afiliatii gratuiti si activati la diferite niveluri de membership.
-Plan de marketing excelent-7 niveluri de comisioane
-Matching Bonus (castig din activitatea referalilor) intre 20%-100%
-Prima companie care plateste pe cei care vor si pot sa tina webinarii pt promovare
-Poti castiga fara referali cativa dolari/zi, fara investitie, dar cu referali ( minim, castigurile cresc spectaculos
LINKUL DE ÎNREGISTRARE GRATUITA ESTE: camelia13.futurenet.club
Cojocaru Camelia